Ein gezieltes Ausgleichstraining ist ein wichtiger Bestandteil für langfristigen Fortschritt und gesundes Klettern. In diesem Kurs lernst du kletterspezifische Ausgleichsübungen kennen, die dich dabei unterstützen, deinen Körper nachhaltig zu stärken und muskuläre Dysbalancen vorzubeugen.

In der Gruppe führen wir ein strukturiertes Rumpfstabilitätstraining sowie ausgewählte Übungen zur Verletzungsprävention abseits der Kletterwand durch. Zum Abschluss erhältst du ein Video, mit dem du die beanspruchte Muskulatur selbstständig zu Hause dehnen und entspannen kannst.

Kursinhalte:

• Rumpfstabilitätstraining (Core)

  • Kräftigung der Körpermitte für mehr Stabilität und Kontrolle beim Klettern

• Kletterspezifische Ausgleichsübungen

  • Ergänzendes Training abseits der Wand zur Förderung von Balance und muskulärer Ausgeglichenheit

• Ganzheitlicher Trainingsansatz

  • Sinnvolle Ergänzung zum Klettern und Bouldern

• Dehnen für zu Hause (Video)

  • Geführtes Dehnprogramm zur selbstständigen Durchführung nach dem Training

• Verletzungsprävention

  • Vorbeugung von Überlastungen durch gezieltes Ausgleichstraining

Der Kurs richtet sich an alle, die ihr Klettertraining sinnvoll ergänzen und mithilfe regelmäßiger Ausgleichsübungen langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchten.